PGP PILATES
Attraverso i principi cardine del metodo, il Pilates rinforza il core, migliora la postura e dona fluidità e controllo a ogni movimento.
I BENEFICI DEL CORSO
RINFORZO DEL CORE
Il core è il centro del nostro corpo e tramite esercizi di attivazione profonda si stabilizza tutta la colonna.
EQUILIBRIO E COORDINAZIONE
Per avere una miglior propriocezione e controllo del corpo e del movimento.
MIGLIORA LA POSTURA
Con esercizi che vanno a correggere i vizi posturali e le asimmetrie del corpo.
RESPIRAZIONE
Inspirazione ed espirazione sono parte integrante di ogni esercizio di Pilates.
I MUSCOLI COINVOLTI
- Focus Principale: Stabilizzatori, Posturali, Glutei, Core.
- Core e Tronco: Trasverso dell'addome, retto dell'addome, obliqui, pavimento pelvico, multifido, erettori della colonna e diaframma.
- Parte Inferiore: Glutei, femorali e flessori dell'anca.
- Parte Superiore: Braccia, spalle e dorso.
DOMANDE FREQUENTI
PILATES O YOGA?
PILATES O YOGA?
Il Pilates si concentra maggiormente sul rinforzo del core profondo, mentre lo Yoga è spesso più orientato sulla flessibilità e meditazione. Entrambi sono eccellenti!
SONO FUORI FORMA
SONO FUORI FORMA
Non devi essere già allenato. Gli esercizi di Pilates prevedono molte varianti, dalle più semplici alle avanzate, permettendo a chiunque di partire dal proprio livello.
COSA DEVO PORTARE?
COSA DEVO PORTARE?
Basta un abbigliamento comodo e calzini antiscivolo. I tappetini sono già presenti in sala, ma puoi portare il tuo personale se preferisci.
SOFFRO DI MAL DI SCHIENA
SOFFRO DI MAL DI SCHIENA
Il Pilates è noto per essere tra le migliori ginnastiche per prevenire il mal di schiena rinforzando i muscoli stabilizzatori. Tuttavia, se hai ernie in fase acuta, parlane col medico.