ZUMBA & LIFT
Divertimento allo stato puro. L'allenamento aerobico a ritmo di musica latina che brucia calorie, abbinato al nuovo format Zumba Lift con pesi leggeri per scolpire tutto il corpo.
I BENEFICI DEL CORSO
BRUCIA CALORIE
La natura intermittente e ad alta energia delle coreografie garantisce un consumo calorico massiccio, migliorando allo stesso tempo l'efficienza del tuo sistema cardiovascolare.
TONIFICAZIONE CON LIFT
Nelle classi Zumba Lift incorporiamo piccoli pesi (manubri leggeri) alla normale routine di danza, trasformando l'allenamento in una vera e propria sessione di sculpting muscolare per braccia e spalle.
COORDINAZIONE
Seguendo i ritmi e i cambi di direzione, stimoli la neuroplasticità, migliorando l'agilità, il senso del ritmo e l'equilibrio del tuo intero corpo.
DIVERTIMENTO ASSOLUTO
La musica latina e internazionale, combinata con l'energia di gruppo, ti farà dimenticare che stai facendo fatica. L'allenamento si trasforma in un vero e proprio party!
I MUSCOLI COINVOLTI
- Gambe e Glutei: Squat, affondi e salti a tempo di musica tonificano profondamente quadricipiti, polpacci e glutei.
- Core e Addome: Le continue torsioni e movimenti isolati del bacino mantengono il core sempre attivo e sotto sforzo.
- Spalle e Braccia (Lift): Grazie all'utilizzo dei manubri nella versione Zumba Lift, andiamo a scolpire anche la parte alta del corpo.
DOMANDE FREQUENTI
NON SO BALLARE, POSSO PARTECIPARE?
NON SO BALLARE, POSSO FARLO?
Certamente! Zumba è progettato per essere accessibile a tutti, indipendentemente dal livello di coordinazione. I passi sono semplici e l'istruttore ti guiderà visivamente.
COS'È ZUMBA LIFT?
COS'È ZUMBA LIFT?
È una variante di Zumba che introduce l'uso di manubri leggeri e fasce elastiche durante le coreografie, unendo il cardio al condizionamento muscolare.
COSA PORTARE?
COSA PORTARE?
Un asciugamano e molta acqua (si suda tantissimo!). È fondamentale indossare scarpe da ginnastica stabili ma con suola liscia per facilitare i perni e le torsioni.
QUANTE CALORIE BRUCIO?
QUANTE CALORIE BRUCIO?
Zumba è uno dei formati cardio più efficaci: a seconda dell'intensità e del tuo metabolismo, puoi bruciare tra le 400 e le 800 calorie in un'ora di classe.