STREETLIFTING
L'evoluzione del corpo libero con l'aggiunta di sovraccarichi. Un approccio scientifico allo sviluppo della forza massimale per trazioni alla sbarra e dip alle parallele, sfidando la gravità con zavorre pesanti per costruire volumi muscolari estremi.
I BENEFICI DEL CORSO
FORZA MASSIMALE
Lavorare su percentuali di carico molto elevate allena il sistema nervoso centrale, permettendoti di esprimere picchi di potenza neuromuscolare straordinari.
TRAZIONI ZAVORRATE
Padroneggia il Re degli esercizi per la schiena, imparando le corrette attivazioni scapolari per poter sollevare decine di chili extra attaccati alla cintura.
DIP ZAVORRATE
Un esercizio fondamentale per costruire pettorali e tricipiti massicci. Le zavorre obbligano a perfezionare gli angoli biomeccanici di spinta.
IPERTROFIA DENSA
Associare lo stress meccanico (i carichi alti) al lavoro muscolare specifico produce una "ipertrofia miofibrillare" incredibilmente densa e durevole nel tempo.
I MUSCOLI COINVOLTI
- Gran Dorsale: Le Trazioni zavorrate reclutano ogni singola fibra della schiena per tirare il carico verso l'alto.
- Pettorali e Tricipiti: I Dip con zavorra sono letali: imprimono tensioni altissime su tutta la catena di spinta superiore.
- Core Isometrico: Per stabilizzare 30, 40 o 50 kg appesi in vita, l'addome lavora incessantemente come stabilizzatore puro.
DOMANDE FREQUENTI
DIVERSO DAL CALISTHENICS?
DIFFERENZA COL CALISTHENICS?
Il Calisthenics puro usa le leve corporee per aumentare la difficoltà. Nello Streetlifting i movimenti rimangono di base (trazioni e dip) ma si aggiunge peso fisico (zavorre).
SERVE UNA BASE DI FORZA?
SERVE UNA BASE DI FORZA?
Sì, è fortemente consigliato avere una buona padronanza delle trazioni alla sbarra e delle dip a corpo libero prima di iniziare ad aggiungere carichi extra.
COME SI AGGIUNGE IL PESO?
COME SI AGGIUNGE IL PESO?
Si utilizza un'apposita cintura lombare dotata di una catena (la Dip Belt). Alla catena vengono poi agganciati dei classici dischi in ghisa.
LO FANNO ANCHE LE DONNE?
LO FANNO ANCHE LE DONNE?
Certamente! Costruire forza nei pull-up ed eseguire trazioni è uno degli obiettivi più allenanti e soddisfacenti per lo sviluppo muscolare femminile.