STEP
Energia, ritmo e coordinazione. L'allenamento cardiovascolare per eccellenza basato sull'uso della piattaforma step. Costruisci resistenza, brucia calorie e tonifica intensamente gambe e glutei seguendo coreografie musicali coinvolgenti. Un mix perfetto di divertimento e fatica.
I BENEFICI DEL CORSO
CONDIZIONAMENTO CARDIO
Migliora in modo significativo la capacità polmonare e la resistenza cardiovascolare. Un'ora di step mantiene il battito cardiaco elevato bruciando calorie in modo ottimale.
TONIFICAZIONE INFERIORE
Il continuo salire e scendere dalla piattaforma è un lavoro pazzesco contro la gravità. Sviluppa e scolpisce glutei, quadricipiti, polpacci e bicipiti femorali.
COORDINAZIONE E MEMORIA
Le coreografie richiedono concentrazione. Imparare i passi stimola l'agilità mentale, la propriocezione e l'equilibrio del corpo nello spazio.
RIDUZIONE DELLO STRESS
Muoviti a tempo di musica! L'aspetto musicale e coreografico libera endorfine, trasformando la fatica in un momento di puro divertimento e stacco mentale.
I MUSCOLI COINVOLTI
- Quadricipiti e Gambe: Attivazione esplosiva in salita e controllo eccentrico in discesa per un inferiore scolpito.
- Glutei: Stimolati intensamente durante le spinte dal basso verso l'alto e le variazioni coreografiche ad alto impatto.
- Core (Addome): Indispensabile per mantenere la postura dritta e l'equilibrio durante i cambi di direzione veloci.
DOMANDE FREQUENTI
NON HO MAI FATTO STEP
NON HO MAI FATTO STEP
Nessun problema. L'istruttore guida la classe partendo dai passi base per poi costruire gradualmente la coreografia.
È AD ALTO IMPATTO?
È AD ALTO IMPATTO?
Lo step è a medio impatto perché un piede è quasi sempre a contatto con lo step. L'altezza del gradino è regolabile.
QUANTE CALORIE BRUCIO?
QUANTE CALORIE BRUCIO?
In una lezione di 50 minuti puoi bruciare dalle 400 alle 600 calorie, grazie all'impegno cardiovascolare continuo.
COSA DEVO PORTARE?
COSA DEVO PORTARE?
Scarpe con buon supporto (no running puro o suola piatta), asciugamano e tanta acqua per idratarti durante le pause.