LES MILLS CORE STRETCHING
L'allenamento scientificamente provato per scolpire gli addominali e rinforzare l'intera catena posteriore. Costruisci forza, stabilità e previeni infortuni in soli 30 minuti.
I BENEFICI DEL CORSO
FORZA FUNZIONALE
Un core solido trasferisce maggiore forza al resto del corpo, migliorando sia le performance in sala pesi che i movimenti quotidiani.
PREVENZIONE INFORTUNI
Rinforzando in profondità la muscolatura stabilizzatrice della colonna vertebrale si prevengono i classici dolori lombari e si protegge la schiena.
MIGLIORE POSTURA
Lavorare sulla catena cinetica posteriore e anteriore aiuta ad avere un portamento eretto, aprendo le spalle e raddrizzando la colonna.
ADDOME SCOLPITO
L'uso di elastici e dischi attiva fibre muscolari profonde che i classici crunch non riescono a stimolare, garantendo massima definizione.
I MUSCOLI COINVOLTI
- Retto dell'Addome e Obliqui: La 'tartaruga' e la muscolatura laterale, fondamentali per la flessione e la torsione del busto in modo controllato.
- Erettori Spinali: I potenti muscoli paravertebrali che sostengono la colonna, la mantengono dritta e combattono le curvature sbagliate.
- Glutei e Bacino: Il vero centro di gravità del corpo. Glutei forti significano un bacino stabile e meno stress sulla zona lombare.
DOMANDE FREQUENTI
SI FANNO SOLO ADDOMINALI?
SI FANNO SOLO ADDOMINALI?
Assolutamente no! Il core comprende anche glutei, bassa schiena e fianchi. È un lavoro a 360 gradi.
POSSO FARLO SE HO MAL DI SCHIENA?
POSSO FARLO SE HO MAL DI SCHIENA?
Se il dolore deriva da debolezza muscolare e non ci sono patologie, rinforzare il core è esattamente ciò che il medico ordina.
DEVO USARE PESI GRANDI?
DEVO USARE PESI GRANDI?
No, si usano elastici o dischi leggeri. L'intensità deriva dalla tecnica e dalla tensione costante sotto carico.
SONO UN PRINCIPIANTE, CE LA FARÒ?
SONO UN PRINCIPIANTE, CE LA FARÒ?
Certamente. L'istruttore fornirà sempre delle opzioni a basso impatto per ogni esercizio, permettendoti di crescere col tuo ritmo.