KETTLEBELL
Sessioni balistiche e di forza con i pesi russi. Il Kettlebell Training è lo strumento definitivo per bruciare grassi, costruire potenza esplosiva e forgiare una catena cinetica posteriore d'acciaio, migliorando al contempo la resistenza cardiovascolare.
I BENEFICI DEL CORSO
POTENZA BALISTICA
Attraverso movimenti come gli Swing e gli Snatch, imparerai a generare una potenza esplosiva partendo dalle anche, trasferendo l'energia a tutto il corpo.
BRUCIA GRASSI ESTREMO
Il Kettlebell Training è un ibrido perfetto tra forza e cardio. Accelerando il cuore con sovraccarichi importanti, il metabolismo schizza alle stelle per ore dopo il workout.
CATENA POSTERIORE
Lavorerai in modo impareggiabile glutei, femorali, erettori spinali e zona lombare, creando una vera e propria "armatura" posteriore che previene infortuni alla schiena.
GRIP E AVAMBRACCI
Sostenere, frenare e accelerare una ghiria di ghisa in continuo movimento sbilanciato rafforzerà la tua presa (grip) e i tuoi avambracci come nessun altro attrezzo.
I MUSCOLI COINVOLTI
- Glutei e Femorali: Sono il vero "motore" di ogni movimento balistico (Swing). Tutta l'energia parte dalla catena posteriore inferiore.
- Core e Lombari: Assorbono e trasferiscono la forza dalle gambe all'upper body, agendo come stabilizzatori d'acciaio per proteggere la colonna vertebrale.
- Spalle e Avambracci: Sostengono e frenano il peso balistico, sviluppando deltoidi massicci e una presa granitica.
DOMANDE FREQUENTI
COS'È UN KETTLEBELL?
COS'È UN KETTLEBELL?
È una palla di ghisa con una maniglia. A differenza di un manubrio, il suo baricentro è spostato, obbligando il corpo a lavorare intensamente come un'unica unità per stabilizzarlo.
È PERICOLOSO PER LA SCHIENA?
È PERICOLOSO PER LA SCHIENA?
Se eseguito con la giusta tecnica, è l'esatto contrario: rafforza i muscoli erettori spinali e il core, prevenendo i comuni infortuni e i dolori lombari.
LO POSSONO FARE TUTTI?
LO POSSONO FARE TUTTI?
Assolutamente sì. Prima di sollevare pesi importanti, ti verrà insegnata la tecnica di base a corpo libero (come l'Hinge, ovvero la flessione dell'anca) e si partirà da Kettlebell leggeri.
VA BENE PER DIMAGRIRE?
VA BENE PER DIMAGRIRE?
Sì, è letteralmente uno degli strumenti più efficaci al mondo per il condizionamento metabolico: brucia una quantità spaventosa di calorie in pochissimo tempo.