CALISTHENICS
Sviluppo di forza, massa muscolare e abilità specifiche (skills) tramite l'uso del peso corporeo. Il programma è diviso in livelli per permettere a chiunque di approcciarsi alla disciplina in totale sicurezza, costruendo una forza reale e una padronanza assoluta del proprio corpo.
I BENEFICI DEL CORSO
CONTROLLO CORPOREO
Il Calisthenics ti insegna a muovere il tuo corpo nello spazio con padronanza assoluta. Svilupperai una consapevolezza cinestetica superiore imparando a stabilizzare il core in ogni movimento.
FORZA FUNZIONALE
Non ci si limita a isolare i muscoli sulle macchine: si costruisce una forza reale, sinergica e applicabile nella vita quotidiana. Le catene cinetiche vengono attivate in modo completo.
SKILLS E ABILITÀ
Attraverso propedeutiche specifiche, imparerai movimenti spettacolari ed estremamente complessi come il Muscle Up, la Front Lever, la Planche e l'Handstand (verticale).
MASSA MUSCOLARE
Lavorare contro la gravità a leve sfavorevoli stimola una formidabile ipertrofia. L'upper body di un praticante di Calisthenics è densissimo, atletico ed estremamente definito.
I MUSCOLI COINVOLTI
- Schiena e Dorsali: Trazioni alla sbarra e leve (Front Lever) sviluppano una schiena incredibilmente ampia e densa.
- Petto, Spalle e Tricipiti: Dip alle parallele, piegamenti in verticale (HSPU) e Planche spingono al limite la forza di spinta dell'upper body.
- Core e Addome: L'addome non è un dettaglio, è il fulcro. Deve essere costantemente d'acciaio per stabilizzare il corpo durante le "skills".
DOMANDE FREQUENTI
DEVO GIÀ ESSERE FORTE?
DEVO GIÀ ESSERE FORTE?
Assolutamente no! Il corso "Base" è studiato per chi parte da zero. Costruiremo la forza necessaria passo dopo passo tramite le propedeutiche.
BASE O INTERMEDIO?
BASE O INTERMEDIO?
Nel Base imparerai la corretta esecuzione di trazioni, piegamenti e dip. Nell'Intermedio introdurremo le zavorre e le skills avanzate (Muscle Up, Leve).
SERVE ATTREZZATURA?
SERVE ATTREZZATURA?
Utilizzeremo sbarre, anelli e parallele. Tutto ciò di cui hai bisogno è abbigliamento comodo e, facoltativamente, dei paracalli o della magnesite per la presa.
E LE GAMBE?
LE GAMBE SI ALLENANO?
Il focus principale del Calisthenics è l'upper body (parte superiore). Le gambe si allenano (Pistol Squat), ma molti atleti integrano con i pesi o con Kettlebell.